2019年二级建造师考试即将到来，随着考试的临近，越来越多的考生变得紧张、疲惫、焦虑、烦躁。坏情绪会导致我们精神不易集中，成绩不稳定，考试不能发挥出自己真正的水平。今天，东学教育二级建造师培训为广大考生介绍一下考前心态调整方法。

一、学会释放压力

考生考前压力大是一种正常的现象，学会释放压力显得尤为重要。考生可以选择释放压力的方法有很多。比如睡眠是缓解压力，放松大脑紧张情绪的最好方法。如果你感到紧张，疲惫，放轻松，躺一躺，播放一段舒缓、幽雅的轻音乐，有利于平缓情绪，调节身心，使呼吸、心跳减缓，达到心平气和的放松状态。同时，你还可以选择和家人，朋友一起散散步，看看电影，还可以去运动。压力也是动力，东学教育二级建造师培训希望广大考生理性对待压力，合理释放压力，轻松上场。

二、学会建立信心

很多考生平时复习的时候准备的非常充分，可一到考试前就紧张怯场，不自信。觉得自己什么都没复习好，什么都没看过，导致不能发挥出自己的真实水平。其实你要相信，经历了一年多的备考，有的考生甚至准备了更久，你已经取得了一半的成功。这时候的你只需要放下担子，坚信你是最棒的，只要保持平常心，发挥出自己的真实水平，你就取得了这次考试的成功。

三、适当补充营养

不论是考前一月还是考试当天，都是大量的脑力劳动的时期。所以在这段时间，应该适当地补充营养，适当吃一些补脑的食物，多吃水果蔬菜，适当补充蛋白质和碳水化合物，同时适量使用肉类，做到合理膳食。补充自己的能量，让自己精力满满。同时，适当吃一些巧克力等甜食可以缓解自己紧张焦虑的心情，广大考生不妨一试。

四、适量运动发泄压力

适量的运动可以锻炼我们的身体、强健体魄，同时还可以发泄压力，使身心轻松。俗话说健康的身体才是革命的本钱。在考前这段时间，你可以选择慢走，也可以选择慢跑，还可以选择打羽毛球、网球等球类运动。当你因为运动而大汗淋漓时，你会发现身体有着前所未有的放松。

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